猫のポーズ

こんにちは！
長瀬です。

運動不足が気になる今日この頃…
私は肩こりがひどいので、
最近はお風呂の後にストレッチなどをするようにしています。


最近はまっているのが、ヨガの猫のポーズ♪
ちょっとだけご紹介します。

↓そうそうこんな感じです。のび～





↓人がやるとこんな感じです




①四つん這いになり、息を吸いながら肩と耳を離し天井を見上げます。
②腰に痛みがない人は腰を弓なりにそらせてOKです。
　腰が痛い方はフラットなまま行いましょう！
⓷息を吐きながらおヘソを覗き込むように背中を丸めて天井に引き上げます。
　（写真の猫みたいに）
④呼吸に合わせて何度か繰り返す。


肩甲骨が開く感じがして、肩こりが軽減される気がします。
肩こりがひどい方はお試しあれ☆





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